Marise de Roos
Stress & Burn-out Coaching
In drie fases naar herstel, met de CSR-methode als basis
Chronische stress en burn-out zijn niet alleen een mentaal probleem, het is in eerste instantie een lichamelijk probleem. Omdat je te lang bent doorgegaan en te veel op je bordje had, krijg je last van verstoringen in je stresssysteem. Dat werkt door in je hele functioneren. Het is dan ook niet vreemd dat je je zo slecht voelt als eerder beschreven: je cortisolhuishouding en je herstelsysteem zijn simpelweg uit balans.
Ik werk met de CSR-methode, wat staat voor Chronic Stress Reversal, het omkeren van de effecten van chronische stress. Deze methode start bij het herstellen van je herstelsysteem zelf, vóórdat we naar de oorzaak van je stress zoeken. Pas wanneer dat weer beter werkt, bouwen we rustig op en gaan we op zoek naar wat er onder de stress of burn-out lag. Daarbij gebruik ik ook NLP-technieken en hypnotherapie, aangevuld met inzichten uit de polyvagaaltheorie over de werking van je autonome zenuwstelsel.
Fase 1: Herstel van je herstelsysteem
We beginnen bij je lijf, vóórdat we naar de oorzaak kijken. Zolang je stresssysteem ontregeld is, heeft het weinig zin om meteen naar het waarom te kijken. Eerst zorgen we dat je systeem weer tot rust kan komen.
Fase 2: Rustig opbouwen
Zodra je herstelsysteem beter functioneert, ga je beter slapen. Misschien merk je dat je je alweer wat kan ontspannen en krijg je zelfs weer zin om iets te gaan doen. Vanaf dan bouwen we je energie en belastbaarheid stap voor stap op. Dit doen we op jouw tempo.
Fase 3: Op zoek naar de oorzaak en het loslaten daarvan
Nu je systeem weer draagkracht heeft, gaan we kijken wat ervoor heeft gezorgd dat het zover heeft kunnen komen. We kijken hoe jij beter voor jezelf kan gaan zorgen, zodat je nooit meer in deze situatie terecht hoeft te komen.
Ik weet hoe ontwrichtend een burn-out kan zijn, ik heb het zelf meegemaakt. Ook bij mij vroegen vrienden en collega’s al een tijd voor mijn uitval of het nog wel goed met mij ging en of ik het allemaal nog wel volhield. Achteraf gezien hadden zij gelijk en had ik al veel eerder klachten. Had ik die toen serieus genomen, dan was het misschien niet zo ver gekomen dat ik uitgevallen ben.
Tijdens mijn burn-out voelde ik mij niet altijd begrepen. Ik had heel weinig energie, sliep ondanks dat ik heel erg moe was toch slecht en had moeite om ergens mijn aandacht lang bij te houden. Halverwege de trap naar zolder moest ik uitrusten, dan voelden mijn benen alsof ik net een marathon had gelopen, in plaats van een paar treden. Regelmatig kreeg ik adviezen van vrienden en familie om te gaan bewegen, om dan maar niet ’s middags te slapen, dan zou ik ’s nachts wel beter slapen. Heel goed bedoeld natuurlijk, maar ik kon het niet. Ik wilde wel, maar het lukte gewoon niet. Ook de bedrijfsarts en HR manager wilden al snel dat ik weer aan de slag ging, maar bij iets meer inspanning of prikkels was ik weer dagen volledig uitgeput.
Pas toen ik de opleiding tot Stress & Burn-out Coach startte en las over de CSR-methode, voelde ik mij voor het eerst echt begrepen. Dit was mijn verhaal. Als ik in het begin, na mijn uitval, meer tijd en rust had genomen om mijn herstelsysteem te herstellen (fase 1), was ik waarschijnlijk lichamelijk sneller hersteld. Daarom pas ik deze methode nu toe in mijn praktijk, aangevuld met alles wat ik daarnaast al in huis heb aan kennis en vaardigheden: NLP, hypnotherapie, Time Line Therapy® en de Sedona Methode.
Wil je weten wat een traject kost en hoe je het kan starten? Op de pagina tarieven Stress- en Burn-outcoaching vind je meer informatie hierover.